マイリー・サイラス

マイリー・サイラスがダイエット2カ月で-15kg痩せた方法紹介!ヨガ・ピラティスなど

マイリーサイラスダイエット

アメリカのピープル誌で”最も美しい100人”に選ばれたこともある歌手マイリー・サイラス。

以前メチャメチャ太ったことがあったって知ってました??( ゚Д゚)

有名人が太ると、それだけで話題になりますが、マイリー・サイラスが話題になったのは太ったその後!!

急激なダイエットでの変身でした!(‘ω’)ノ

マイリー・サイラスのダイエット!2カ月でマイナス15kg?

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↑マイリー・サイラスが太っていたというか、”ぽっちゃり”だったのは、2011年の頃。

右側は痩せた後のマイリー・サイラス。

見た目で分かる凄いダイエットっぷりですね(;´∀`)

 

なんと、たった2ヶ月でマイナス15kgもダイエットできたそうです!!

2カ月で15kgってことは、1か月で7.5kgも痩せたってことですよね!!

 

一体どうやったら、そんなにダイエットできるんでしょう??(‘ω’)ノ

マイリー・サイラスのダイエット方法①グルテンフリー

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マイリー・サイラスが2カ月で15kgダイエット成功した方法の1つは”グルテンフリーダイエット”

 

グルテンフリーダイエットとは?

グルテンフリー・ダイエット(Gluten-free diet)は、小麦をはじめとした穀物のタンパク質の主成分であるグルテンを除去した食事のこと。もともとグルテン除去食は、セリアック病や小麦アレルギー(食物アレルギー)、小麦の消化や代謝不良等(グルテン関連障害)を改善するための食事療法の中で取り入れられてきた。

wikipediaより引用

 

グルテンフリーダイエットって、やったこと無いんですが、そんなに効果あるもんなんですかねぇ?(‘ω’)ノ

僕も1か月で8kgほど痩せたことありますが、リンゴダイエットで痩せたので・・・

効果あるなら気になります!

ただ、マイリー・サイラスが”グルテンフリーダイエット”をしたのは、ダイエット以外の目的があったからなんです。

 

マイリー・サイラスがグルテンフリーダイエットを行ったのはアレルギー

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マイリー・サイラスがグルテンフリーダイエットを始めたのは、自身がグルテンと乳製品に対してアレルギーだったからなんですって(‘ω’)ノ

 

アレルギーだったら、そうしたほうがいいですよね!

 

でもアレルギーって分かってるなら最初から食べないほうがいいじゃん!って思うかもですが、実は後々になってアレルギーって分かることがあるんですよ(;´∀`)

大人になってからアレルギーになることもあるそうで、検査してみたら普段食べている意外な食べ物がアレルギーだったりすることも!!( ゚Д゚)

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マイリー・サイラスはグルテンフリーダイエットを行って1週間足らずで”心と体の健康と肌の切れ”を感じたそうですし、1回アレルギー検査を行ってみるのはいいかもです!!

マイリー・サイラスのダイエット方法②サンサルテーションヨガ

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マイリー・サイラスがダイエット方法の1つとして使った方法はヨガ。

ヨガと言っても、ただのヨガではなく”サンサルテーションヨガ”

”サンサルテーション”というのは、ヨガの有名なポーズ”太陽礼拝”のこと↑。

 

あのミランダ・カーも体型維持のためにダイエット手法として取り入れているとか!

ヨガと言えば”辛いポーズ”のイメージがありますが・・・

”サンサルテーションヨガ”は1日に3回”太陽礼拝”のポーズをするだけでいいとか!(‘ω’)ノ

それだけで効果があるなら、超簡単で手軽でいいですねぇ!

 

サンサルテーションヨガにはダイエット効果以外にも、血行がよくなって肩こりが解消したり、体幹が鍛えられて新陳代謝が良くなるという良い効果もあるそうです!!

 

上でも書きましたが、1日3回でできることなので、ダイエットしたいならダメ元でサンサルテーションヨガを試してみるのもいいかもですね!(‘ω’)ノタダダシw

マイリー・サイラスのダイエット方法③1日5食食べる

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マイリー・サイラスのダイエット方法3つ目は”1日に5食食べる”です(‘ω’)ノ

 

「1日に5回食事したら逆に太ってしまうんじゃ?」

 

って普通だったら思いますよね??

でも1日に3回の食事より5回にしたほうがダイエットに良いって言われているんです。

 

もちろん1日の食事量を増やすってことじゃないですよ!

1日の食事量は一緒で回数だけ3回から5回に増やすってことです(*’ω’*)

 

なんで、食事回数を増やすだけでダイエット効果があるのかと言うと

1度の食事で多く食べると、その分栄養を体脂肪にするためのホルモンが多く分泌されてしまうので太りやすくなってしまうんです!!( ゚Д゚)

デザート食べる時は食事後スグじゃなくて、時間置いたほうがよさそうですねぇ(;´∀`)

僕も気を付けねば!!

 

マイリーサイラスのダイエット方法④毎日体重を測る

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マイリー・サイラスのダイエット方法4つ目は毎日体重を測ることです。

↑体重を細かく測ることで、自分へのプレッシャーを与えるってことですね(‘ω’)ノ

でも、体重は毎日変わるものじゃないから1週間に1回測ればいいって言う人もいますね!

 

僕はこれはどちらも合っていると思います(-ω-)/

 

マイリー・サイラスのように毎日体重を測れば、目標に対し逆算ができて、辛いダイエット・少ない食事量も我慢できるようになるってこと。

1週間に1回体重を測ったほうが良いっていうのは、体重は毎日変化するものじゃないから下手にプレッシャーを自分にかけずストレスを少なくしてダイエットを楽な気持ちで行えるようにする。

 

一見上2つは逆のように聞こえますが、ダイエットという目標は一緒ですね!

人によって、どちらを選べばいいか考えればいいと思います。

 

何度もダイエットにチャレンジしているけど、3日坊主とかで終わる人にはマイリー・サイラスのように毎日体重を測る方法を。

数字のプレッシャーに弱く、自分のマイペースでやったほうが良いって人は週1回体重を測るダイエット方法を。

って感じでしょうか??

 

ちなみに、僕個人のことですが、僕が1か月で8kgダイエットに成功した時は毎日何百グラム減っているか確認していましたw

マイリーサイラスのダイエット方法⑤ピラティス


マイリー・サイラスのダイエット方法5つ目はピラティス!

よくヨガと一緒とも思われていますが、ピラティスはリハビリが元になっていて、インナーマッスルを鍛えることがメインになっています(‘ω’)ノ

効果としては姿勢の改善と体の代謝の向上。

ダイエットしながら姿勢の改善も図れるってことは女性向けのダイエット方法ですねぇ。

マイリー・サイラスはピラティスの教室に頻繁な回数通っていたそうですよ(*’ω’*)

 

Youtubeでもピラティスの動画は多数あるので、気になったら試してみると良いかも!!

マイリー・サイラスのダイエット中の食事

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ここまで書いたようにマイリー・サイラスはダイエットのため多くのことを実施していますが、もちろん!食事も節制していました(‘ω’)ノ

”マイリー・サイラスのダイエット中の食事”

  • 朝食・ブランチ・ランチ → 野菜・チーズ・果物・玉子の白身・ヨーグルト・シリアル
  • おやつ → 季節のフルーツ
  • 夕食 → 玄米・刺身・野菜・魚・鶏肉
  • 夜のおやつ → 季節のフルーツ

 

↑この内容の食事を1日5回に分けて。

食事メニュー見てみると、炭水化物が玄米・シリアルくらいで少な目になっていますね!(‘ω’)ノ

糖質はフルーツが多いので少な目とは言えませんが、お菓子食べるよりは食物繊維とビタミンを一緒に摂れるのでダイエットに良いですし。

肉は鶏肉しか食べてないので、計算された食事内容なんでしょう。

栄養士かトレーナーでもつけたのかな?(*’ω’*)

糖質オフのロールケーキがマジで美味かった!!ローソン越え!?

最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ

僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・

ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね!!

糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい!!!

ってことで、色々食べてみた結果・・・

見つけました!!

糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪

NOSH-300x242 糖質オフのロールケーキがマジで美味かった!!ローソン越え!?

NOSHってとこのロールケーキです♪

ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20%も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)

ロールケーキ好きには1度は食べて欲しい美味しさでしたー♪

詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓

NOSH-300x242 糖質オフのロールケーキがマジで美味かった!!ローソン越え!?
糖質90%オフなのにNOSHのロールケーキ・料理が美味かった!!”糖質オフ”って、どういうイメージあります?('ω')ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ...