ブラッド・ピット

ブラッド・ピット筋肉美!映画の役作りのための過酷トレーニング&ルール

ブラッド・ピットと言えばイケメン俳優ですが、実は筋肉も凄いですよね!

体脂肪率最低で8%になった時も!!(‘ω’)ノ

そんなブラッド・ピットの筋肉とトレーニング方法、ルール、食事についてです。

ブラッド・ピットの筋肉が凄い!

ブラッド・ピットの筋肉シーンで有名なのは、映画【ファイトクラブ】ですが、映画【トロイ】も迫力ある腕の筋肉を披露しています↑

映画【ファイトクラブ】の時は少し細い感じで”細マッチョ”だったのに対し映画【トロイ】ではガッチリとしてそうな筋肉になっていますね!!

映画【ファイトクラブ】のブラッド・ピット↓

 

実はブラッド・ピット、映画【ファイトクラブ】のために細マッチョな体に肉体改造したんです(‘ω’)ノ

過酷な筋肉トレーニングメニューをこなす俳優は数多くいますが・・・

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ブラッド・ピットの筋肉トレーニングもかなり過酷です(;´∀`)

 

ブラッド・ピットの筋肉トレーニングが過酷!!

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↑映画【ファイトクラブ】でのブラッド・ピット筋肉

ブラッド・ピットは映画【ファイトクラブ】の筋肉ボディ作りのために過酷なトレーニングをして、体を作り上げました。

映画【ファイトクラブ】撮影時のブラッド・ピット身長体重↓

  • 身長:180cm
  • 体重:73kg
  • BMI:22.53

↑BMI(体重指数)22くらいだと普通体重に分類されますが、体脂肪率が8%だったというから驚きです( ゚Д゚)

体脂肪率が1桁台だとアスリート並みなんですから!!

BMIが普通くらいで体脂肪率が1桁ってことは、筋肉がメチャメチャ多いってことになるんですよ!

 

そんなブラッド・ピットがどんな筋肉トレーニングをやったか(‘ω’)ノ

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ブラッド・ピットの筋肉トレーニングメニュー紹介!

 

ブラッド・ピットが映画の肉体改造のために行った筋肉トレーニングは週4日で有酸素運動を1日というペース配分です。

筋肉の超回復を考えた配分しているのでブラッド・ピットのような体造りをするならマネしてみるのもいいかも(‘ω’)ノ

ブラッド・ピットの筋肉トレーニング・1日目

  • プッシュアップを3セット
  • ケーブルプレスを3セット
  • ベンチプレスを3セット
  • インクラインベンチプレスを3セット

ブラッド・ピットの筋肉トレーニング・2日目

  • シーテッドロウを3セット
  • ラットプルダウンを3セット
  • T-Barロウを3セット
  • プルアップを3セット

ブラッド・ピットの筋肉トレーニング・3日目

  • アーノルドプレスを3セット
  • ミリタリープレスを3セット
  • サイドレイズを3セット
  • フロントレイズを3セット

ブラッド・ピットの筋肉トレーニング・4日目

  • ハンマーカールを3セット
  • トライセップスプッシュダウンを3セット
  • E-Zケーブルカールを3セット
  • プリチャーカールを3セット

ブラッド・ピットの筋肉トレーニング・5日目(有酸素運動)

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ランニングマシーンで45分間走る

 

これで週2日は体を休めるって感じです(‘ω’)ノ

でも、この通り筋肉トレーニングを行っただけではブラッド・ピットのような肉体にはなれません!

ブラッド・ピットは肉体改造のために食事とルールもしっかりしていたんです。

ブラッド・ピットの筋肉造りのための食事メニュー

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ブラッド・ピットの食事メニューは筋肉造り+脂肪をつけないような選び方になってます(‘ω’)ノ

また1回ごとの食事量は少なく回数は多くって感じです。

筋肉をつける時、またダイエット時は食事量を少なく食事回数を多くすると良いって言われていますね。

1回の食事量を多くしてしまうと、摂った栄養が体脂肪になりやすくなるらしいですよ~。

 

ブラッド・ピットの筋肉造り:朝食

  • 玉子を白身のみを6個分
  • オートミール(レーズン入り)を75g
  • (時間が無い時のみプロテインシェイクのみ)

ブラッド・ピットの筋肉造り:昼前のオヤツ

  • 全粒粉使用のピタパン(具はツナ)

ブラッド・ピットの筋肉造り:昼食

  • 玄米かピタパン
  • 鶏ムネ肉2枚

ブラッド・ピットの筋肉造り:オヤツ

  • バナナ1本
  • プロテインシェイク

ブラッド・ピットの筋肉造り:夕食

  • 魚か鶏のグリル
  • 玄米
  • ホウレンソウサラダ

ブラッド・ピットの筋肉造り:寝る前の軽食

  • スキムミルク(脱脂粉乳)
  • カッテージチーズ

 

ブラッド・ピットの筋肉造り食事の考察

ブラッド・ピットの食事メニューを一通り見ると、炭水化物少な目でたんぱく質多めに摂っていることが分かります。

肉類はカロリー・脂肪が多い牛肉・豚肉を食べず鶏肉をメインに食べ、代わりとして魚を食べていますね(‘ω’)ノ

ピタパンを多い時は1日に2回も食べていますが、特にダイエットに向いた食材ではなく、ブラッド・ピットが好きってことだと思います(;´∀`)

タンパク質は3大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂肪)の中で一番体脂肪になりにくい栄養で、筋肉の元になるものです。

筋肉トレーニングをしっかり行っていれば、ほとんどの栄養が筋肉に行って体脂肪にならないので体脂肪率がドンドン落ちて筋肉が増える訳ですね(‘ω’)ノ

筋肉量が増えれば基礎代謝量が上がるので、どんどん太りにくくなるのもポイントです。

ブラッド・ピットの筋肉造りのためのルール4つ!

-1-320x180 ブラッド・ピット筋肉美!映画の役作りのための過酷トレーニング&ルール
  • 筋肉トレーニングは各メニューを15回ずつ行う
  • 筋肉トレーニングの休憩時間は1セットごとに1分必ず取る
  • 筋肉トレーニングは1セットで限界になるぐらいの負荷をかける
  • 楽にこなせるようになったら、次のセットから筋肉への負荷を大きくする

 

上のルール以外に、ブラッド・ピットは筋肉の超回復も意識してトレーニングをしていたそうです!(‘ω’)ノ

ブラッド・ピットの筋肉シーンが出る映画を無料で観る方法


ブラッド・ピットの筋肉シーンが目立つ映画は

  • ファイトクラブ
  • スナッチ
  • トロイ

です(‘ω’)ノ

もし観る場合はスマホ・パソコンでスグに観れるVODの無料体験がオススメですよ。

ただVODってだいたい初回登録時無料なので、前に登録したものは無料にならないのでそこは要注意です!!

ブラッド・ピットの映画が見れて初回登録無料なのは↓の4つ。

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無料期間中に解約してしまえばお金かかりません(‘ω’)ノ

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糖質オフのロールケーキがマジで美味かった!!ローソン越え!?

最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ

僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・

ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね!!

糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい!!!

ってことで、色々食べてみた結果・・・

見つけました!!

糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪

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NOSHってとこのロールケーキです♪

ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20%も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)

ロールケーキ好きには1度は食べて欲しい美味しさでしたー♪

詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓

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