継続は力なり~~~

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継続は力なり~~~

  2017/06/16     2017/07/17

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こんにちわー

くわでーーす。

 

最近、筋トレの一環で

懸垂(けんすい)

にはまってます

 

僕は人見知りなところがあるので

ジムでトレーニングするのが苦手です。

なので自宅で筋トレをしています。

今まで、

ハンドグリップ(握力つける握るやつ)

エキスパンダー(バネに持ち手がついてて両手でひっぱるやつ)

ダンベル

で筋肉の超回復の効率を考えてトレーニングをしていたのですが・・

あまり実感が沸きませんでしたw

 

特に握力!

 

僕の握力の目標はリンゴを握り潰せることですw(握力80kgくらいらしい)

リンゴ握りつぶせたら毎朝新鮮なリンゴジュース飲めますし!!!(ってそんなとこどーでもいいかw)

ハンドグリップは50kgの物を使っています。

1年以上、続けているのにまだ潰せません;;。

 

で、ちょっと調べてみると・・・

ハンドグリップでは握力に必要な一部の筋肉しかつかない!?

驚愕でした・・・・;;

 

で!!!

始めたのが懸垂です!!!

 

ためしにお店の頑丈にできたパイプが良い位置にあったので

懸垂してみましたが・・・2回しかできません;;

 

「俺、弱っ」って悲しくなりましたw

でも筋肉は一瞬でパンパンに張っていたので・・・

これは効果あるな!!!

ってことで継続的にやることにしました。

 

でも家には懸垂ができるような場所がありません;;

 

公園の鉄棒でやるとか絶対嫌だし

 

で、これ↓買ってみました!!

家庭用の懸垂用のマシーンで探したら安くても7千円~とかだし

めちゃめちゃ場所取るからいやだなーって思ってたんです。

そしたら、上記の突っ張り棒??を見つけました。

ドア枠で懸垂できる

3千円しないで買える

場所取らない

の3拍子揃ってる!!!!O(≧▽≦)O

良いことづくめですが・・・

 

・ドア枠に直接つけるのでドア枠に傷がつくのでは?

・突っ張り棒形式で1人の体重支えられるの?落っこちて怪我しない?

ってとこが気になったのですが・・・

説明では大丈夫って言ってるっぽい

安いから失敗してもいいか

ってことでポチっちゃいましたw

風呂場の入り口に設置してますw

★使った感想

・ドア枠に傷は?

1ヶ月使用してうっっっっっっすら跡がついてます。

触ってもわかんないくらい。

これなら不動産屋にバレマセンねw

・落ちてこないか?

かなりしっかりしてます!!!

僕の体重は80kgオーバーなのですが

しっかりトレーニングできてます。

もちろん不安なので、使用するごとにしっかり締めてますがw

 

この懸垂バー使って1ヶ月懸垂を続けた結果先日、

らくらく10回超えられました!!!!!!!

自分ではメチャメチャ驚きましたwwww

 

やっぱ継続は力なりですねw

 

 

PS.

もし懸垂バーを買う方いらっしゃいましたら、

あくまでの僕の家で僕が使った上での感想ですので、

使われる時はお気をつけ下さい。

ドア枠の材質も違うと思いますし・・・

堅実に懸垂を行うなら公園の鉄棒

懸垂用のマシーンとかのが

安全だと思います・・・

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